Thức uống lợi sữa – các mẹ cần biết để chăm con tốt hơn
Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như các chất đề kháng tự nhiên cho trẻ. Tuy nhiên tùy vào cơ địa từng người cũng như nhu cầu của trẻ mà lượng sữa tiết ra ít, chất lượng cũng chưa được tốt. Bài viết dưới đây chia sẻ về một số thức uống lợi sữa dành cho mẹ đang nuôi con.
- Dịch vụ tham vấn tâm lý trực tiếp tại Văn phòng
- Bí quyết trị rạn da cho phụ nữ mang thai
- Cách làm giảm đau bụng kinh
Chia sẻ của An Nam
Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như các chất đề kháng tự nhiên cho trẻ. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng người cũng như nhu cầu của trẻ mà lượng sữa tiết ra ít, chất lượng cũng chưa được tốt. Tư vấn An Nam xin đưa ra cho các mẹ một số công thức đồ uống đơn giản, thuận tiện có thể làm tại nhà có công dụng lợi sữa, tăng cường chất lượng sữa cho con.
1. Đinh lăng
Phụ nữ sua khi sinh bị tắc tia sữa có thể thể lấy rễ đinh lăng 40g, gừng tươi 3 lát, đổ 500ml nước sắc còn 250ml. Chia làm 2 lần uống trong ngày. Uống khi thuốc còn nóng.
Nếu muốn lợi sữa có thể lấy lá đinh lăng tươi cho nước sôi vào om trong vòng 5-7 phút thì chắt ra lấy nước đầu tiên uống, sau đó cho nước vào đun uống cho đến lúc vị nhạt. Hoặc các mẹ nấu canh lá đinh lăng với thịt, cá để bồi bổ.
2. Uống nước gạo lứt
Gạo lứt nguyên vỏ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê… là một trong những thực phẩm giúp thanh lọc và giải độc cơ thể, rất tốt cho trẻ sơ sinh.
HOTLINE tư vấn Tâm lý – Tình yêu – Hôn nhân gia đình trực tuyến 24/7: 0904030189
Các mẹ nên mua gạo lứt nguyên vỏ về rang thơm lên sau đó đun nước uống thay nước lọc. Nước gạo lứt giúp sữa thơm ngon, bổ dưỡng và tiết sữa nhiều hơn.
3. Uống nước rau má để tăng tiết sữa
Rau má là một loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, tăng sức đề kháng cho trẻ. Bên cạnh đó còn giúp các mẹ đẹp da, lợi tiêu hóa.
Các mẹ có thể uống trực tiếp sinh tố rau má, đun nước uống trực tiếp hoặc dùng để nấu canh. Rau má rất thơm ngon và dễ uống vì thế các mẹ có thể sử dụng hàng ngày.
4. Nước đậu rang
Các loại đậu rất lành tính và đặc biệt tốt cho phụ nữ.
Các mẹ có thể trộn lẫn các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng theo tỉ lệ 1:1:1:1:1, rang thơm lên sau đó nghiền bột ( hoặc để cả hạt cũng được) đun lấy nước uống.
Nước đậu rang rất thơm, dễ uống rất lợi sữa và nhiều dinh dưỡng.
Hoặc các mẹ có thể chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày.
5. Nước từ hạt thì là
Nước từ hạt thì là hơi khó uống do có mùi hơi gắt đặc trưng của thì là tuy nhiên khi uống nước thì là sữa về rất nhiều.
Cách thức rất đơn giản: Dùng hạt thì là cho nước sôi vào hãm như nước chè, dùng uống thay nước được.
6. Rau ngót
Rau ngót không tốt cho phụ nữ mang thai tuy nhiên lại cực kì tốt cho phụ nữ sau khi sinh và cho con bú. Rau ngót giúp tăng việc tiết sữa, sữa ngọt và thơm. Ngoài ra, đối với phụ nữ sau khi sinh, rau ngót giúp nhanh chóng làm sạch tử cung, đẩy hết những nhau thai, niêm mạc còn sót lại trong tử cung.
Lá rau ngót có thể xay lấy nước uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày.
7. Chè vằng
Chè vằng là một loại chè, cũng là một loại thuốc nam. Chè vằng giúp tăng tiết sữa, còn có khả năng kháng khuẩn và kích thích tiêu hóa.
Các mẹ nên hãm chè vằng uống hàng ngày thay cho nước và nên uống ấm.
8. Vừng đen
Đây là một phương pháp dân gian thường dùng cho các mẹ bị tắc tia sữa, sữa ra ít do sinh non hoặc cho con bú lúc mới sinh chưa đúng cách.
Vừng 30g giã nhỏ, đậu xanh rang khô 10g nghiền vụn. Cả 2 thứ đem trộn với đường đỏ (vị vừa ăn), đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, sau 10 phút thì uống. Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói. Chỉ uống 2 ngày là sữa bắt đầu ra, uống sau 4 ngày thì sữa ra đều và đủ cho con bú.
Hoặc có thể pha thêm vừng đen vào đậu tương, xay thành sữa đậu nành vừa giải nhiệt vừa lợi sữa.
Đơn giản hơn có thể dùng vừng đen làm muối vừng ăn với cơm hoặc ninh với chân giò để uống nước canh.
9. Lá mít
Các mẹ sau khi sinh nếu ít sữa có thể dùng lá mít tươi (30-40g/ngày) nấu nước uống giúp tiết ra sữa hoặc tăng tiết sữa. Có thể lấy quả mít non gọt vỏ gai, thái lát, đem xào với thịt lợn nạc, nêm thêm gia vị, dùng ăn với cơm.
Bài viết liên quan:
